Glutenvrij dieet afvallen

Als je een glutenvrij dieet gaat volgen als je af wilt vallen dan valt al snel op dat de graanproducten ontbreken. Deze bevatten veel ijzer, vitamine B1, foliumzuur en natuurlijk veel voedingsvezels. Het is daarom aan te raden dat je daarnaast nog de volgende producten neemt bij een glutenvrij dieet: maïskorrels, -vlokken en –zemelen, boekweitkorrels en –vlokken, quinoa en amaranth, zilvervliesrijst, peulvruchten, lijn-, sesam- en maanzaad, zonnebloempitten, groente, fruit en rauwkost, gedroogde en gekweekte zuidvruchten, noten, aardappels, fibrex (bietenvezels) en fruitvezels. Het is belangrijk dat je lichaam de juiste voedingsmiddelen binnen krijgt, vitaminen en mineralen heb je nodig, je lichaam moet namelijk energie krijgen en deze kun je weer verbruiken. Als je kiest voor een glutenvrij dieet kun je afvallen, maar je moet wel goed kijken hoe het je bevalt. Omdat er geen graanproducten in het dieet passen, kan het zijn dat je deze mist. Je kunt dan van bovenstaande vervangers een beetje toevoegen zodat je lichaam het toch niet helemaal gaat missen. Teveel is nooit goed, dus tijdens een glutenvrij dieet hoef je deze producten niet dagelijks te nemen, maar weleens in de zoveel dagen voor de variatie. Er zijn mensen die niet tegen gluten kunnen, zij kunnen ook afvallen met een glutenvrij dieet. Er zijn dan weer speciale richtlijnen voor deze mensen omdat ze vaak ook naar andere bestandsdelen moeten kijken die zij nodig hebben.

Kies je voor een glutenvrij dieet als je af wilt vallen?

Wil je ook afvallen en maak je de keuze voor een glutenvrij dieet? Dan zijn er een paar dingen waar je eens goed aan moet denken. Om te beginnen moet je er voor de volle 100% achter staan om echt af te willen vallen met een glutenvrij dieet. Dit kan als je weet wat je doel is, stel daarom een doel voor jezelf op, hoeveel wil je afvallen en binnen welke tijd? Als dat haalbaar is kun je een planning maken, begin voor een plan van twee weken en pas er een glutenvrij dieet in. Je kunt het ook combineren met meer bewegen, dat is altijd een goede keuze. Je lichaam kan er dan aan wennen en je gaat ook vetten verbranden omdat je meer gaat bewegen. Die keuze kun je nu maar beter maken zodat je lichaam ook energie kan verbranden. Meer bewegen kan al beginnen met iedere middag een half uur wandelen, na het avondeten even een blokje om, het helpt allemaal mee om je af te laten vallen samen met een glutenvrij dieet. Dit is dan ook de beste combinatie als je echt af wilt vallen, alleen met een dieet is het vaak niet voldoende. Je kunt wat sneller afvallen als je ook meer conditie krijgt, je krijgt meer energie en je gaat hierdoor ook beter in je vel zitten.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *


acht × = 64

De volgende HTML tags en attributen zijn toegestaan: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>